Ganz entspannt abnehmen: 5 Kilo weg mit dem Feueratem-Trick
Einatmen und ausatmen – ja, tatsächlich kann einem das dabei helfen, an Gewicht zu verlieren. Denn nicht nur eine unausgewogene Ernährung führt zu Übergewicht. Auch negative Emotionen, wie beispielsweise Stress, können dazu beitragen. Diese erhöhen den Cortisolspiegel im Blut – und dieses Hormon macht nachweislich dick.
Mit der richtigen Atemtechnik kannst du deinen Hormonhaushalt aber in kürzester Zeit wieder in ein gesundes Gleichgewicht bringen und neue Energie tanken. So kannst du je nach Ausgangsgewicht ohne Verzicht und Kalorienzählen bis zu 5 Kilo verlieren! Wir finden: Das klingt wundervoll!
Der Stoffwechsel beschleunigt sich, die Seele entspannt
Eine Atem-Form ist dabei besonders effektiv: die sogenannte Feueratmung aus dem indischen Yoga. Denn hier ist der Name Programm.
Sie betont gleichermaßen die Ein- und Ausatmung und sorgt so nicht nur für Entspannung und somit für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt, sondern liefert gleichzeitig auch noch neue Energie und bringt den Stoffwechsel in Schwung. Das macht sie zu einem echten Fettkiller.
Besonders praktisch: Die Durchführung dauert gerade mal ein paar Minuten.Doch selbst wenn ein ausgeglichener Hormonhaushalt die Grundvoraussetzung dafür ist, erfolgreich abzunehmen, ist eine ausgewogene Ernährung unumgänglich. Setze deshalb jetzt auf viel frisches saisonales Gemüse und proteinreiche Lebensmittel.
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Durch die Atemtechnik erhöht sich der Sauerstoffanteil im Blut, was ein Schwindelgefühl mit sich bringen kann. Sollte es bei dir während des Durchführens dazu kommen, ist es empfehlenswert, einfach ruhig sitzen zu bleiben, die Augen geschlossen zu halten und zu der natürlichen Atmung zurückzukehren, bis das Schwindelgefühl vorüber ist.
Abnehmen mit der Feueratmung – so geht’s!
- Nimm eine aufrechte und für dich bequeme Sitzhaltung ein.
- Atme leicht schnaubend aus – so, als wolltest du einen lästigen Fussel aus deiner Nase loswerden.
- Konzentriere dich zunächst voll und ganz auf das Ausatmen bzw. Schnauben, deine Einatmung erfolgt dann von ganz allein.
- Beim Ausatmen sollte sich deine Bauchdecke etwas nach innen bewegen, beim Einatmen wieder nach vorn schnellen.Sobald dir die Atemtechnik klar ist, kannst du mit der eigentlichen Übung beginnen:
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