5. Kopfschütteln
Bewege deinen Kopf 10-mal von rechts nach links und wiederhole das Kopfschütteln 5-mal. Damit trainierst du deine Halsmuskulatur.
6. Großer-Mann-Kuss
Stell dir vor, ein großer Mann steht vor dir und du möchtest ihm einen Kuss geben. Strecke deinen Kopf nach oben, spanne die Halsmuskulatur an und mach einen Kussmund. Die Kuss-Position hältst du nun 8 Sekunden lang. Diese Anti-Doppelkinn-Übung wiederholst du 5-mal.
7. Schreien
Nein, bei dieser Übung musst du keinen lauten Schrei von dir geben. Es reicht, wenn du so tust, als würdest du gleich schreien wollen. Dazu reißt du abwechselnd deinen Mund ganz weit auf und schließt ihn wieder. So stärkst du deine Kiefermuskulatur.
8. Schaufeln mit dem Mund
Ziehe deine Unterlippe über deine untere Zahnreihe und schließe anschließend den Mund, so als ob du Wasser in deinen Mund schaufeln wolltest. Schaufle so 5- bis 7-mal und achte darauf, dass die Lippen während der Übung nicht verkrampfen.
9. Lächeln
Du verbesserst mit einem bewussten Lächeln nicht nur deine Stimmung, sondern beugst auch einem Doppelkinn vor. Lächle 5- bis 8-mal hintereinander für 3 Sekunden so breit, dass du merkst, wie sich deine Kiefermuskeln anspannen.
10. Gesunde Ernährung und Sport
Die häufigste Ursache des Doppelkinns ist immer noch zu viel Fettansammlung in dem Bereich. Daher solltest du, auch wenn du schlank bist, ungesunde Fastfoodgerichte, Süßigkeiten und fettige Speisen von deinem Speiseplan streichen. Stelle deine Ernährung langfristig um und nimm mehr frisches Obst und Gemüse, gesunde Fettquellen (Nüsse, Olivenöl, Avocados) sowie Vollkornprodukte zu dir. Bei Milch, Milchprodukten, Fleisch- und Wurstwaren solltest du möglichst zur fettarmen Variante greifen. Daneben solltest du eine Sportart (z.B. Joggen, Radfahren, Tanzen) für dich finden, die dir Spaß macht und die du regelmäßig betreibst.
11. Aufrechte Körperhaltung
Achte im Alltag auf eine gerade Körperhaltung, indem du deinen Rücken aufrichtest und dein Kopf aufrichtest, sodass dein Kinn nicht in Richtung Brust zeigt. So nehmen andere Personen dein Doppelkinn kaum oder sogar überhaupt nicht wahr.
Probiere es doch einfach aus – schaden können diese Übungen auf keinen Fall, und sei es nur, weil du dir ein paar Minuten Zeit ganz für dich nimmst.
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