Vorsichtsmaßnahmen bei hartgekochten Eiern
Hart gekochte Eier enthalten einen hohen Cholesterinspiegel von 186 Milligramm in einem großen Ei und das Eigelb. Cholesterin in Lebensmitteln hat nicht so viel Einfluss auf den Körper, wie ich bisher gedacht hatte, und gesunde Menschen essen regelmäßig hart gekochte Eier.
Wenn Sie jedoch in der Vergangenheit einen hohen Cholesterinspiegel, Herzkrankheiten oder Diabeteshatten, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie jeden Tag Eier essen, um abzunehmen.
Für Personen mit diesen Erkrankungen wird im Allgemeinen empfohlen, die Eigelbmenge auf höchstens drei pro Woche zu begrenzen.
Empfohlene Lebensmittel
Eier, mageres Eiweiß, kohlenhydratarmes Gemüse, Grapefruit, Orangen, begrenzte Früchte und kalorienfreie Getränke.
Mageres Protein umfasst:
Obst und Gemüse, das Sie essen können, sind:
- Grapefruit
- Brokkoli
- Spargel
- Zucchini
- Pilze
- Spinat
Heften Sie das Bild unten in eines Ihrer Gemälde Pinterest, immer mit Ihnen je nach Bedarf.
14-tägiges Eierdiät-Menü
Die erste Woche
Montag
- Das Frühstück beginnt mit zwei gekochten Eiern. Dann eine ganze Zitrusfrucht Ihrer Wahl.
- Mittagessen von zwei gekochten Kartoffeln und zwei Äpfeln.
- Abendessen einen großen Teller Salat mit Hühnerbrust.
Dienstag
- Frühstück Zwei hart gekochte Eier, aber Sie können die Zitrusfrüchte wechseln.
- Mittagessen Gemüse, grünes Blatt und Hühnersalat.
- Abendessen ein Gemüsesalat. Mit einer Orange und zwei gekochten Eiern.
Mittwoch
- Frühstück Zwei hart gekochte Eier und Ihre Lieblingszitrusfrüchte.
- Mittagessen fettarmer Käse mit einer Tomate und einem Stück Süßkartoffel.
- Abendessen Ein einfacher Salat mit einem Stück Hühnchen.
Donnerstag
- Frühstück Zwei hart gekochte Eier und Ihre Lieblingszitrusfrüchte.
- Mittagessen Eine ganze Frucht Ihrer Wahl.
- Salat mit gedünstetem Hühnchen.
Freitag
- Frühstück Zwei hart gekochte Eier und Ihre Lieblingszitrusfrüchte.
- Mittagessen Gedünstetes Gemüse und zwei gekochte Eier.
- Abendessen Ein Salat und gegrillter Fisch.
Samstag
- Frühstück Zwei hart gekochte Eier und Ihre Lieblingszitrusfrüchte.
- Mittagessen Wieder eine ganze Frucht Ihrer Wahl.
- Abendessen Ein Stück Hühnchen mit gedünstetem Gemüse.
Sonntag
- Frühstück Zwei hart gekochte Eier und Ihre Lieblingszitrusfrüchte.
- Mittagessen Ein Salat und gedünstetes Gemüse. Fügen Sie ein Stück gegrilltes oder gekochtes
- Hühnchen ohne Haut hinzu.
- Abendessen Eine Portion gedünstetes Gemüse.
Auf der nächsten Seite (>) finden Sie weitere Anweisungen
