Vorteile der hart gekochten Ei-Diät
Hartgekochte Eier sind reich an Eiweiß und eine gute Quelle für eine Reihe gesundheitsfördernder Nährstoffe. Ein hart gekochtes Ei hat 78 Kalorien, 6 Gramm Eiweiß und 5 Gramm Gesamtfett.
Das gleiche Ei entspricht auch mehr als 20 Prozent des Tageswertes von Selen. Das Ei ist auch eine Quelle für die Vitamine A und D, viele der Vitamine B, Cholin, Phosphor und Zink.
Auch wenn hartgekochte Eier Vorteile bieten, können Sie diese unerwünschten Pfunde verlieren. Gewichtsverlust erfordert, dass Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Ihr Körper benötigt. Um 1 Kilo Fett pro Woche zu verlieren, müssen Sie 500 Kalorien weniger essen als üblich.
Wenn Sie beispielsweise täglich 2.500 Kalorien zu sich nehmen, müssen Sie zum Abnehmen nur 2.000 Kalorien einnehmen, einschließlich der Kalorien, die aus den Eiern stammen.
Das gekochte Eiweiß ist kalorienarm, da es jeweils 17 Kalorien enthält. Kalorienarme Nahrungsmittel können beim Abnehmen helfen, aber weniger Kalorien zu konsumieren ist gefährlich.
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Nebenwirkungen der Ei-Diät
Die häufigste unerwünschte Nebenwirkung der Eidiät ist der Mangel an Energie, den viele Menschen durch den Abbau von Kohlenhydraten spüren werden. Dies macht es schwierig, Sport zu treiben.
Ein plötzlicher Umstieg auf eine proteinreiche Ernährung mit wenig Kohlenhydraten kann für das Verdauungssystem ebenfalls schwierig sein, sich anzupassen. Es kann zu Übelkeit, Verstopfung, Blähungen und Mundgeruch kommen.
Da diese Art der Ernährung nicht nachhaltig ist, kehren viele Menschen zu den alten Essgewohnheiten zurück, sobald sie damit fertig sind. Sie werden wahrscheinlich wieder an Gewicht zunehmen, dies kann zu einer Jo-Jo-Diät führen, die nicht gesund ist.
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