7. Supta Matsyendrasana – einfache Rückendrehung :
Lege dich zunächst wieder auf deinen Rücken und winkle deine Knie an. Lege deine Beine auf die linke Seite und drehe deinen Kopf nach rechts. Das Ganze wiederholst du anschließend mit den Beinen auf der rechten und dem Kopf auf der linken Seite.
6. Matsyasana – die Fischpose :
Bei dieser Übung legst du dich auf den Rücken und schiebst dann deine Hände unter ihn. Hebe nun die Brust an und strecke deinen Kopf nach hinten. Du bestimmst, wann du mit der Pose aufhörst. Danach kannst du dich wieder ganz normal hinlegen.
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5. Kapotasana – die Taube :
Auch wenn diese Yoga-Pose etwas anstrengender ist, lohnt es sich, sie auszuprobieren. Starte dabei auf allen Vieren und bringe langsam das linke Knie weiter nach vorne, sodass es zwischen deinen Händen liegt. Das rechte Bein wird derweil nach hinten ausgestreckt.
4. Meditation :
Viele Menschen meditieren, um sich zu entspannen und dem Alltagsstress zu entkommen. Kreuze deine Beine und versuche dich nur auf dein Innerstes und deinem Atem zu konzentrieren. Genieße das Hier und Jetzt sowie die in deinem Körper aufkommende Ruhe.
3. Paschimottanasana – die sitzende Vorbeuge :
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Quelle : genialetricks.de
