6. Hydratisiert bleiben
Halten gut hydriert kann helfen, Wasser auszuspülen und Flüssigkeitsansammlungen schnell und einfach zu reduzieren. Sie sollten in der Regel darauf abzielen, zwischen 25 Prozent und 50 Prozent Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser pro Tag zu trinken.
Wenn Sie Ihre Wasserzufuhr erhöhen möchten, trinken Sie vor jeder Mahlzeit und jedem Snack ein Glas Wasser oder stellen Sie einen Timer ein, um sich daran zu erinnern, regelmäßig zu trinken.
Außer viel Wasser zu trinken, können Sie auch ein paar feuchtigkeitsspendende Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Früchte und Gemüse sind die beste Wahl, mit Wassermelone, Sellerie, Erdbeeren, Gurken und Kopfsalat als die hydratisierendsten Nahrungsmittel, die es gibt.
Wie nicht zu verlieren Wasser Gewicht
Eine schnelle Internet-Suche nach, wie man schnell Wassergewicht zu verlieren und Sie sind verpflichtet, sich viele ungesunde fad diets und schnelle Lösungen, die einen oder zwei Tage lang die Einnahme stark einschränken, um ein paar Pfund zu verlieren.
Der Einsatz von Medikamenten wie Diuretika oder Abführmitteln kann zu Wasserverlust, aber auch zu Elektrolytstörungen und negativen Auswirkungen auf die Gesundheit führen.
Einige der negativen Symptome von Elektrolyt-Ungleichgewicht verursacht durch Diuretika oder Abführmittel sind Muskelkrämpfe, Verwirrung, Mundtrockenheit, Schläfrigkeit, Müdigkeit und sogar Herzklopfen.
Diese Praktiken sind nicht nur ungesund und potenziell unsicher, sondern führen auch nur zu kurzfristigen und vorübergehenden Ergebnissen. Sobald Sie Ihre gewohnte Ernährung wieder aufnehmen oder die Einnahme dieser Medikamente einstellen, werden Sie Ihre Glykogenspeicher auffüllen und das Wassergewicht zurückgewinnen – mit Interesse.
Stattdessen ist der beste Weg, um Wassergewicht zu verlieren, eine ausgewogene und ausgewogene Ernährung, die reich an essentiellen Vitaminen und Mineralien ist, und regelmäßige Bewegung. Dies hilft, den Aufbau von Wassergewicht zu verhindern und gleichzeitig eine optimale Gesundheit zu fördern.
Vorsichtsmaßnahmen bei der Wasserabnahme
Personen mit Erkrankungen, die zur Flüssigkeitsretention beitragen, wie z.B. Herzinsuffizienz oder Nierenerkrankungen, sollten ihre Ärzte um Empfehlungen bitten, da für diese Erkrankungen manchmal Flüssigkeitseinschränkungen erforderlich sind.
Wer an einer Nierenerkrankung leidet, sollte auch mit seinem Arzt oder seiner Ärztin sprechen. Ernährungswissenschaftler bevor Sie eine größere Ernährungsumstellung vornehmen. Bei diesen Personen kann z.B. eine erhöhte Kaliumaufnahme zu gefährlichen Veränderungen des Blutkaliums führen.
Abschließende Überlegungen zur Gewichtsabnahme von Wasser
Das Festhalten am Übergewicht oder das ständige Schwanken der Waage kann ein frustrierendes Problem sein.
Es gibt jedoch viele mögliche Ursachen für Flüssigkeitsansammlungen, und das Erlernen, wie man Wassergewicht verliert, ist einfach, sobald Sie feststellen, was sich hinter Ihrer Wasserspeicherung verbirgt.
Ein gesunder Lebensstil mit regelmäßiger körperlicher Aktivität, ein ausgewogenes Verhältnis von dietund viel Wasser kann leicht helfen, das Übergewicht und die zusätzlichen Pfunde auszuspülen.
Unterdessen sind Modeerscheinungen Diäten, schnelle Lösungen und Diuretika/Laxantien nicht der richtige Weg, um das Wassergewicht auf die richtige Weise zu verlieren. Stattdessen sind die ersten sechs Möglichkeiten, Wassergewicht zu verlieren:
- Übung
- Überwachen Sie Ihre Natriumzufuhr
- Adäquates Eiweiß essen
- Erhöhen Sie Ihre Kaliumzufuhr
- Essen Sie mehr Magnesium-reiche Lebensmittel
- Hydratisiert bleiben
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